El consumo de té, café o de productos light acentúa el estrés y llevarnos a situaciones de gran ansiedad, debido su alto contenido de cafeína. Así lo advirtió la psicóloga María Isabel Herrera Villalpando, del Instituto Nacional de Psiquiatría “Ramón de la Fuente”, al precisar que la cafeína incrementa la actividad del sistema nervioso y, en consecuencia, acentúa la presencia de ansiedad y estrés. Por tanto, lo recomendable disminuir el consumo de estas bebidas, así como la ingesta de carnes rojas y aumentar la cantidad de verduras y frutas, alimentos relajantes como el yogurt, almendras, leche tibia o chocolate. Hay aspectos importantes contra el estrés que están relacionados a una buena higiene del sueño, como son los con ejercicios de relajación antes de conciliar el sueño, evitar el mal hábito de tener la televisión prendida para dormir y descansar por lo menos seis horas diarias. También ayuda la práctica continua de la actividad física, ya que además de evitar el estrés, relaja y fortalece los músculos y el cuerpo. La especialista hizo énfasis en que al mantener un buen manejo de estrés, es posible revertir el riego de enfermedades graves como diabetes, hipertensión, problemas gástricos y alérgicos, o de salud mental como trastornos de la alimentación, depresión, ansiedad, estrés postraumático, entre otros.
